Das Fundament der Bewegung
Eine aufrechte Haltung strahlt nicht nur Selbstbewusstsein aus, sondern entlastet auch Wirbelsäule und Gelenke erheblich. Achten Sie darauf, im Stehen das Gewicht gleichmäßig auf beide Füße zu verteilen und die Schultern locker nach hinten-unten sinken zu lassen.
Ergonomie am Arbeitsplatz
Richten Sie Ihren Bildschirm so aus, dass die Oberkante auf Augenhöhe ist. Wechseln Sie häufiger Ihre Sitzposition und stehen Sie zwischendurch auf. Eine Faustregel: Jede Stunde für mindestens 5 Minuten aufstehen und bewegen. Ihr Rücken wird es Ihnen danken!
Bewegung in den Alltag integrieren
Nutzen Sie jede Gelegenheit, um Bewegung in Ihren Tag einzubauen: Treppen statt Aufzug, kurze Spaziergänge in der Mittagspause, Telefonate im Stehen. Kleine Gewohnheiten haben langfristig einen großen Effekt auf Ihre Wirbelsäulengesundheit.
Professionelle Haltungsanalyse
Wenn Sie unsicher sind, ob Ihre Körperhaltung optimal ist, bieten wir bei PhysicalOne+ eine professionelle Haltungsanalyse an. Unsere Therapeuten erkennen Dysbalancen frühzeitig und zeigen Ihnen gezielte Übungen zur Korrektur.
